kalorie w

odpowiadanajc na pytanie z tematu po kazdej odzywce (zawierajacej kalorie w znaczacej ilosci) - jedzeniu mozna zysakc tluszcz wszystko zalezy od ogolnej diety

Juz zwiekszylem kalorie w diecie...

1,8-2g białka, 1-1,5g tłuszczu i reszta ww ktore uzupelnia kalorie w diecie.

ZZacznij od treningu fbw nie stosuj narazie żadnych supli później ewentualniejakiś gainer żeby podbić kalorie w diecie

Jw pamietaj ze to tylko uzupelnienie wiec nie mozna sie kierowac wskazaniami producenty gdyz to sa dwaki optymalne.Dlatego podlicz kalorie w diecie i uzupelnij poprostu istniejace braki

[...] wazysles sie codziennie i wyciągałeś srednią z kazdego tygodnia, to na podstawie poprzednich dwóch tygodni mozesz oszacowac ile spadało tygodniowo kg i na tej bazie dodac kalorie - w tym wypadku cardio tez zostaje i stopniowo je ucinasz. Wiemy ze 1kg tluszczu to 7500-7800kkcal, tak ze na tej podstawie obliczysz ile kcal mozesz dodac do obecnej [...]

Mierzyć należy wszystkie obwody ciała i na ich podstawie korygować kalorie w diecie. Jak po dwóch tygodniach nie idzie, to zwiekszasz o około 200.

Jeśli za mocno obetniesz kalorie w późniejszym etapie z czego będziesz ścinał ? Pozdrawiam

Cześć. Jeśli zrobiłeś przerwę (umownie niech przerwa trwa tyle ile trwa cykl) to możesz wejść na Nitro 2 już. Magnum ok, jeśli oczywiście akurat musisz podbić kalorie w diecie. Zakładam, że masz wolną przemianę materii

Się trzeba cieszyć z urodzin brata, a nie liczyć kalorie w takim dniu :-)

hmmm ...nurtuje mnie ta odpowiednia dieta,mam rozumieć ze mam jesc DUŻO kalorystycznych rzeczy(chodzi tu o pełne kalorie,w słodyczach są puste,wiec czy moge je zjesc??)

aha ale obiciac kalorie w jaki sposob? tokladniej

Zwzieksz troche kalorie w diecie.

Dwa to raczej za mało . Cieżko wcisnąć wszystkie kalorie w 2 posiłkach

Np na swoim przykladzie dodam ze z 81kg poszlo na 93 z czego spadlo do 91 i sie utrzymuje juz okolo 3 miesiac ; ) ale oczywiscie kalorie w diecie sa liczone na okraglo oraz i wcale nie mam takiej rygorystycznej diety jak inni kazuja... a z odzywek to bialko wpc pilem i gainer jako uzupelnienie i powiem ci ze sily duzo tez doszlo i pozniej po cyklu [...]

Raczej po 4 tygodniach cyklu to greckim bogiem nie bedziesz. Jakosc masy uzyskuje sie dieta nie srodkiem. Poza tym ciezko na mecie nie zrobic nic kg gdyz miesnie nabijaja sie glikogenem i ciagna wode, no chyba ze masz bardzo nisko wegle i kalorie w okolicach zera.

`jak uwzględnisz kalorie w aerobów to możesz

Może spróbuj zwiększyć kalorie w diecie ?

wiesz do czego sluzy gainer? nie jest warty uwagi - wiekszosc to cukier gainer nie motywuje do cwiczen jesli chcesz podbic kalorie w diecie to bierz mass activator z sfd

polecam zwiekszyc kalorie w diecie, szkoda kasy na masowki. Ile obecnie spozywasz kalorii?